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经期减肥有效吗抓住经期减肥的好时机

放大字体  缩小字体 2021-07-13 11:53:35
经期减肥有效吗抓住经期减肥的好时机

  减肥的方法有很多,节食减肥、运动减肥、药物减肥、手术减肥、针灸减肥等都是比较常见的减肥方法。其实还有一种减肥方法是女性特有的减肥方法——经期减肥。所谓的经期减肥,就是女性在月经期间利用月经的特殊性来减肥的方法,对很多女性经期减肥效果不错,今天小编就详细给大家介绍一些经期怎么减肥。

  

  1、经期减肥首先要把经期分成四个阶段,分别是月经后1到7天瘦身福利期,月经后7到14天瘦身超速期以及第14天到21天瘦身平快期、第21天到28天瘦身缓慢期,抓住这四个时期,做不同的工作就可以达到瘦身的效果了。

  2、月经快结束的最后两天就可以开始减肥计划了,这个时候可以适当做一些减脂的运动,比如每天进行20分钟左右的快走,做半个小时的瑜伽等。月经结束后一周是最好的减肥时间,可以多做有氧运动,没有坚持做半个小时的塑身运动,可以加速新陈代谢,对脂肪的分解效果非常好。到了减肥缓慢期,运动还要坚持,在饮食上也要做好控制,管不住嘴的减肥就不会长久。

  3、经期减肥饮食也很重要,月经快来的时候很多女性都会嘴馋,这个时候适当的吃一些零食,但是可以选择干果、核桃等含维生素B丰富的食物,也可以是一些甜食,多吃高纤维的食物,比如蔬菜水果等。一日三餐不能少,早餐要吃的有营养午餐适当多吃一些,晚餐可以少吃或者不吃,用水果等代替。

  经期减肥也有很多注意事项,月经来的时候不适合进行剧烈的运动,会引起月经失调,对减肥不仅没有帮助,还会越减越肥。月经来的时候还要注意休息,不要吃寒凉的食物,比如黄瓜、白萝卜、西瓜等,会引起痛经等症状。经期减肥虽然有很好的效果,但是也要注意方法,不要一味的想着减肥的事情,不吃饭,剧烈的运动,如果处理不当会导致经期营养不良,对女性的身体反而是一种伤害,所以经期减肥也讲究健康减肥。

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