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跟着奥运冠军,GET健康生活

放大字体  缩小字体 2021-08-23 16:29:03

奥运,不仅是台上十年磨一剑的比拼,也象征着人们对强健生命力的共同追求。比赛,不仅是享受站在颁奖台的瞬间,核心更是内心的强大和健康的体魄。对于不在奥运赛场的我们,其实每天也在健康赛道上!今天就让我们跟着奥运健儿们,发起健康生活召集令,拥抱全民运动时代!

跟着奥运冠军,GET健康生活


战胜疲劳@你,打开懒人式运动

每天都定好6点的闹钟,暗下决心,我今天一定能起来运动!希望像运动员们准点起床开始锻炼,拥抱元气!但是,每次“打脸”来的太快,闹钟响起我只想立即关掉。到底怎样才能拥有运动生活?其实,通过运动激发活力,不能单靠运动量,更要关注运动“质量“,只要每天10分钟,几个小动作,比跑步1小时更靠谱!比如现在很多人都在种草HIIT运动:

(1)剪跨步,锻炼下肢力量,提高身体协调力。

(2)开合跳,锻炼全身肌肉群

(3)俯卧撑,锻炼手臂的肱二头肌及背肌

(4)平板支撑,锻炼核心肌肉群,达到持续燃烧脂肪的效果

通过小动作,释放身体大能量,让身体不再僵硬,焕发生机与活力哦!

同时,也能通过一些瑜伽动作,提升身体机能,如虎式、下犬式等,静态柔和的动作,放松精神,开启崭新的一天。如果受限于工作精力与身体机能,每天因工作感到疲惫与紧张,还有一种“懒人式运动”,你一定喜欢。不如尝试补充维生素B12等综合营养群,提升活力,战胜疲劳。

免疫力UP@你,内外兼修活力加分

奥运健儿们的饮食餐单中,不乏杂粮+红肉+深绿色蔬果+高维C水果的食品组合。由此可见,健康的饮食习惯是健康生活的必备环节。

除了食物本身,烹饪食物的方式也特别值得注意,在日常烹饪时,尽量选择健康的烹饪方式:比如蒸,少油快炒等,避免长时间的水煮或油炸,容易对维生素造成破坏,特别是维生素C,从而失去其保健作用。

在一些特别的日子,还可以特别增加纯植物提取的免疫水,补充日常缺失的微量元素,为机体免疫防御加分!

定时入睡@你,躺赢健康生活

良好的睡眠作息对保持健康身心的重要性不言而喻。

现代人的工作及生活节奏,要养成不熬夜、形成规律睡眠的习惯比较困难,如何快速入睡,成为大多社会打工人的痛点,几个安眠小Tips希望能帮助到你哦~让身体形成良好的生态作息,更好地进行新陈代谢。

1、吃点安眠食物,如牛奶、蜂蜜或褪黑素助眠片等,是无依赖的睡眠习惯改善良方。

2、睡前泡脚。在泡脚的过程中,可以让大脑放松,以达到缓解压力的作用。睡前泡脚不仅能加快入眠进度,更能提升睡眠质量。

以上三个健康生活小妙招大家是否都GET到了?除此之外,有一个更加简单、有效的“健康生活选择”,能为我们的身体带来健康好营养,那就是源自德国、具备近200年健康品行业历史的KLOSTERFRAU德国修女科学能量补充剂。

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维生素B12可减轻疲劳,叶酸可调节焦虑情绪,舒缓紧张心情,双管齐下,击退疲倦,让你时刻保持精力充沛的巅峰状态。

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内含接骨木浆果提取物,生姜提取物,菩提树花提取物、维生素C等天然有效成分,不仅可维持免疫系统的正常功能,而且还有保护细胞的作用,作为每天的膳食补充,免疫力自然无懈可击!

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