睡觉多梦是什么调理介绍五大有效措施

　　睡觉做梦是一种最自然的现象了，但如果人们做梦过多了，就会感觉到特别疲乏，这也会极大的影响到第二天的学习和工作。而有些人在睡觉之前会特别担心自己做梦比较多，所以可能也没有办法迟迟入睡，这也会降低睡眠质量，如果人们睡觉做梦比较多，可以采取以下这些方法进行调理。

　　1、放松心情

　　如果自己有失眠多梦的情况，那么首先应该调节好心情，要有良好的心态去对待治疗。大家也不能对做梦过分的关注，在睡觉之前半个小时到一个小时之间，尽量不要思考问题或者是看书。

　　2、闭目入静

　　在准备睡觉的时候，可以在床上半闭双眼，也就是稍微张开一点点，这个时候虽然精神活动还在动作，但是交感神经的张力已经大大降低了，能够让人们身心放松，并且能快速的产生睡意，进入睡眠状态。

　　3、果味芬芳有益放松

　　水果的芳香味，其实也能够镇静神经系统，糖分会让大脑皮质得到很好的抑制，因此人们会更好的进入睡眠状态，因此大家在平常就要多吃一些橘、橙、梨等水果。

　　4、锻炼身体

　　锻炼身体也可以增加非快速眼动睡眠的时间，这样就能够减少快速眼动睡眠时间。

　　5、改变对梦的认识

　　做梦是睡眠过程当中不可缺少的一部分，所以这也是一种正常的现象，大家千万不能过度忧虑，适当的做梦根本不会影响到睡眠质量。

　　现在我们应该知道睡觉多梦怎么调理了吧，如果睡觉多梦，那么人们首先应该放松自己的心情，在睡觉之前不要太过兴奋，也不要太过伤心，另外我们可以在卧室里面放一些水果，水果的芳香味，能够镇静神经系统，并且也可以让人们的心情变得好起来。

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