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补钙药哪个最好什么时候补钙吸收最好

放大字体  缩小字体 2021-05-29 10:01:30  阅读:99072

一、哪些补钙的药物比较好

  目前市场上的钙剂产品种类繁多,但均以钙盐为主要成分。主要分类方式有两种:

  1.无机钙类,如碳酸钙、氯化钙等;有机钙类,如乳酸钙、葡糖糖酸钙等;天然生物钙制剂,如来源于动物骨骼和贝类的制剂;

  2.根据钙剂发展分为第一代碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等制剂以及中药龙骨、牡蛎等。其特点为钙含量低,吸收差。第二代为活性钙及以活性钙为主要原料的制剂,如盖天力、易盖灵、活力钙等,其特点为胃肠道反应大,生物利用度低、第三代为超微粉化碳酸钙制剂和氨基酸钙制剂,如钙尔奇DL、乐力、999纳米钙,其特点为溶解性好,吸收度高,对胃肠道刺激较小。

  钙剂选择原则——吸收好、副作用小、价钱便宜、好服用。

  在“补钙那些事儿,不知咋养生”一文中我已详细介绍过了钙剂选择的原则,简单而言,可以有14个字概括:吸收好、副作用小、价钱便宜、好服用。所以并不是越高科技,工艺越复杂的钙制剂越好,也不是越贵的越好。关键是综合个体情况,选择适合自己的才是最佳的补钙良药。

  经典推荐:碳酸钙,是全球广泛使用最为安全、有效价格低廉的钙制剂。因此是全球最普遍使用的钙剂,以下为市售各类碳酸钙制剂含钙量对比列表:

  其中钙尔奇D是全球医生最广泛推荐的一类补钙制剂,其属于第三代补钙制剂,且内含维生素D3,可促进钙的吸收,适用于妊娠、哺乳妇女、更年期妇女、老年人等,尤其在防治骨质疏松方面有着显著的疗效,因此不论骨质疏松的病人还是因疾病需要服用糖皮质激素的病人,临床上都推荐使用钙尔奇D。

  特殊选择:a儿童补钙,考虑到口感和服用困难程度,多采用液态制剂,如葡萄糖酸钙,或者含果味的咀嚼片,如迪巧等。b胃病患者,尤其胃酸含量低的人群,碳酸钙及乳酸钙类制剂已不合适,可以服用其他有机钙、液体钙制剂,而液体钙的选择也应为同类钙制剂中维生素D3含量最高者,因其吸收率主要还是与维生素D含量相关。c慢性肾功能不全者,不适合用磷酸钙。d糖尿病群体则不适合服用葡萄糖酸钙,以及其他含糖类的钙制剂。

  谨慎选择:生物钙制剂、氨基酸螯合钙

  有些生物钙制剂,不仅存在重金属超标问题,长期服用可能导致慢性中毒的情况,而且由于其胃肠道刺激症状较为明显,并不适用于胃肠道功能较差的人群,并且实际上人体的吸收利用率也较低。而某些氨基酸螯合钙,标榜吸收率90%以上者,实际在人体并不能达到这样的效果,且价格高昂,即使选用也应选择值得信赖的厂家。

  价格考虑:长期钙剂的补充主要适用于骨质疏松预防与治疗,服用糖皮质激素等药物的群体,慢性疾病的治疗在经济上本身就是巨大的开销,不能因为补钙而增加更多的经济负担,所以在吸收好、副作用小的大原则下,更为便宜的钙剂,应当是合理的选择。

二、补钙的最佳时间是何时

  一天中补钙的最佳时间 这要看成人还是孩子。孩子的话,没有什么可挑剔的了。只要你补得进去就行,随时都要补。成人一般是在饭后补钙,儿童也是这样的,饭后补钙比较好一些。

  因为我们吃的饭菜里面,吸收消化以后有很多酸性的产物,如氨基酸,这些酸性产物促进钙吸收。所以我们成人饭后补钙,有利于钙的吸收。儿童只要是能把钙补进去就可以了。分次补钙,不要一次补钙。同样多的钙,分两到三次比一次补进去的效果要好。

  一生中补钙的最佳时间 在人的一生中,“两头”和“中间阶段”最容易缺钙,也是补钙的最佳时期。

  “两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快,对钙的需求量大。进入老年期,钙的流失明显增加,女性50岁左右,男性65岁左右开始出现骨钙丢失,并持续整个晚年期。“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期,一个人担负着“两个人”的营养重任。

  人生的这些特殊生理期,由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速,使机体处于“钙饥饿”状态,此时补钙不仅吸收率高,同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。

三、7类食物是最佳的天然钙

  1、奶类和奶制品:如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这对于人体最有效、最安全,同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶,再配合科学合理的平衡膳食,就可以基本满足对于钙量的需求。老年人建议上午250ml,晚上睡前250ml牛奶,其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。

  2、豆类和豆制品:豆类含丰富的优质蛋白质不饱和脂肪酸,钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等,长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。

  3、坚果类食物:这类食品包括杏仁、花生、松子等,因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质,有抗衰老的作用,常吃能够坚固骨骼、增强体质。

  4、肉类与禽蛋 如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

  5、蔬菜类:有香菇、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。菠菜、苋菜、茭白、冬笋等含草酸丰富,烹调时先用旺火沸水焯一下,能避免生成不溶解的草酸钙,影响钙的吸收。

  6、水果与干果类:包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子等。

  7、海产品:如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。海产品不仅钙含量高,且钙磷比例适中,吸收好。

四、最需要补钙的人群

  补钙,对于很多人来说都认为只有小孩和佝偻病患者才需要。其实这种看法是不全面的。在临床上有很多病患者,他们都需要补钙。

  糖尿病 糖尿病人的典型症状为"三多一少",即多饮、多食、多尿和体重减轻,由于渗透性利尿作用,使体内钙排出增多,由此导致糖尿病性骨病的发生,出现骨质变薄,骨质疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折。

  老年性骨质疏松 人过中年,由于内分泌功能减退,活动过少,钙摄入不足等因素,骨代谢发生障碍,成骨减少,钙丢失过多,出现骨质疏松,骨退行性变,表现腰腿疼痛,弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象。

  孕妇 有的孕妇腰腿疼痛,小腿抽筋。由于胎儿的生长发育,对钙的需求量增加而导致孕妇缺钙。此外,低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿,应注意补钙。因小儿缺钙不但会影响生长发育,而且还会因缺钙继发多种疾病的发生。

  癫痫病人 近年来,科学研究证明,长期应用抗癫痫药时,体内均有不同程度的骨密度低下、骨代谢异常。一旦缺钙往往癫痫又不易控制,故需长期服用。

  “三饮”者 长期大量饮酒或经常喝茶、喝咖啡者应注意补钙。因饮酒使骨代谢发生障碍,易引起骨质疏松症,长期饮茶喝咖啡,由于利尿作用,使钙排出增加,容易导致体内缺钙。

  甲状旁腺功能低下 “甲旁”功能低下或缺少,可导致肠钙吸收减少,从而引起血钙降低。病人出现四肢麻木、刺痛、僵直、痉挛等一系列症状。

原标题:补钙药哪个最好什么时候补钙吸收最好

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