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详解脊椎按摩的方法这样按摩更健康

放大字体  缩小字体 2021-05-10 11:06:52
详解脊椎按摩的方法这样按摩更健康

一、脊椎按摩的方法

  一、擦腰

  双脚站立与肩同宽,两个手握成拳头状,然后贴着要来回按摩,从上至下要用力气,频率要快,上下往返数十次,感觉到微热就好。

  二、揉臀

  站立,双腿分开如肩宽,用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一侧手揉另一侧臀部,以酸胀为度。

  三、按命门穴

  站立或坐位,用一手或两手拇指指腹按住命门穴,感到有点酸胀感后揉动数十次。

  四、揉肾俞穴

  和前面是一种姿势,用手揉肾俞穴,使有酸胀感,然后揉动数十次,再用另一手按摩另一肾俞穴。

  五、推腰臀部

  先左弓步站立,用右手掌推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到小腿部为止,身体随着向右侧弯。然后推另一侧,方法相同,方向相反。

  六、弯腰捏腿部

  站立,也可躺于床上,两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手掌和手指捏大小腿前面的肌肉,反复5~10次。

  七、推转腰部

  站立,双脚分开如肩宽,双手叉腰;拇指在前,先用右手掌推右腰,推腰向前向右转,然后用左手掌推左腰,推腰向后向右转,推转数十次,也可反方向推转。

  八、捶腰

  站立双脚分开同肩宽,双手握空心拳,用拳眼轻轻叩击两侧腰部,由上而下,往返数十次。

二、哪些人不能够脊椎按摩

  1.颈椎骨折、脱位和颈椎严重畸形、环枢椎发育畸形。

  2.严重高血压、动脉硬化症及有严重心脏病、老年性骨质疏松。对老年人特别是有高血压、动脉硬化、心脏病等患者更要禁忌做用力转动头颈部的动作。国内外已有文献报道对颈部做牵拉、旋转等手法后引起中风、椎动脉假必动脉瘤及颈内动脉闭塞致死的病例。

  3.颈椎严重骨质增生或椎体间有骨桥形成者。

  4.颈椎椎管严重狭窄及椎间孔明显狭窄。

  5.颈椎骨有结核、肿瘤等疾病。

  6.颈部有急慢性炎症、粘连性蛛膜炎或脊髓变性。

  7.骨、关节、椎管及软组织肿瘤引起的颈肩痛。

  8.骨关节结核。

  9.化脓性感染疾患如化脓性脊柱炎、硬膜外脓肿、化脓性肩关节炎、颈肩部有峰窝组织炎、脓肿及皮肤有痈、疖、毛囊炎等皆不宜用按摩治疗。

  10.有鼻咽部炎症、上呼吸道感染时绝对禁止做颈部屈伸或旋转之按摩手法。因上述部位有炎症时,与鼻咽部毗邻之颈椎关节囊亦可发生水肿而使韧带关节囊松弛。颈椎关节突本身骨性结构又不够稳定,在大幅度被动外力下极易发生颈椎半脱位或全脱位,进而造成脊髓甚至外伤后引起延髓之水肿,后导致病人截瘫或死亡。

三、脊椎按摩的注意事项

  1、不建议盲目推拿按摩

  在颈椎病的推拿按摩前,一定要去正规医疗机构进行疾病的排查。完善必要的影像学检查,如颈椎MRI,CT,X线片,对病情做全面的分析和准确的判断,排除不宜推拿按摩的疾患后,再进行推拿按摩。

  2、要注意手法

  最好在正规的中医推拿按摩机构进行治疗,手法的力度应尽量轻柔,特别是对最痛点按摩,感到酸胀时即表示力量已够,时间也不宜过长。

  3、要注意推拿按摩的禁忌症

  推拿按摩的作用在于通过肌肉的放松,缓解颈肩部疼痛,使颈部结构恢复正常的体位,肌肉负荷减轻,从而使颈部酸痛等症状逐步缓解。主要用于缓解颈部软组织的问题,并非适合于所有颈部不适的患者。

  按摩脊椎好处

  做肩颈推拿按摩,可改善颈部的血液循环,增加颈部肌肉的力量,保持项韧带的弹性,加强颈椎小关节的稳定性。长期坚持可令颈部活动灵活,能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等病症。

  治疗时不用吃药和打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线、气血运行的方向,施以不同的手法,能够疏筋通络,从而达到治疗颈椎病的目的。 能迅速消除疲劳、缓解肌肉紧张及疼痛;加速血液循环,增加细胞供氧量,增强细胞活力,使身心倍感轻松;对改善多种慢性疾病,如颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、贫血、神经衰弱、失眠、静脉曲张等作用显着。

四、脊椎按摩哪些穴位最好

  1、秉风穴

  取穴定位:在肩胛骨冈上窝中央,天宗穴直上,举臂有凹陷处。

  按摩方法:取坐位,用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟,以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

  功效主治:此穴具有散风活络的作用,多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

  2、天牖穴

  取穴定位:在乳突后下方,胸锁乳突肌后缘,约平下颌角处。

  按摩方法:取坐位,用拇指螺纹面按揉3分钟,可两侧同时进行,手法用力适中,以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

  功效主治:此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕,以及颈肩背部痉挛强直。

  3、肩井穴、风池穴

  操作:肩井穴位于肩甲区,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端着力,反复按揉穴位约2分钟,以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴,两手拇指端着力,分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴,由轻渐重,反复按揉约2分钟。

  颈椎按摩手法

  功效:肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活血的功效。

原标题:详解脊椎按摩的方法这样按摩更健康

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