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腿部水肿吃什么食物好腿部水肿的原因

放大字体  缩小字体 2021-04-20 11:57:58
腿部水肿吃什么食物好腿部水肿的原因

一、腿部水肿吃什么食物

  可以喝一些燕麦粥,燕麦粥就是可以达到很好去除水肿的作用。燕麦粥里面有着非常丰富的纤维素,可以让我们的身体出现很强的饱腹感觉,也可以达到很好的降低胆固醇和降低血脂的作用,消除水肿的效果就更加的好,但是吃燕麦大家最好是能够自己来煮,把天然的燕麦和适量的水煮开就可以吃了,如果早餐吃燕麦的话也可以和牛奶搭配在一起,既有营养又可以很好的减肥。

  吃土豆消除水肿的方法,土豆的营养价值百科是非常丰富的,也有着非常丰富的无机盐,不仅可以让身体里面过多的盐分排出在身体之外,而且也可以让身体里面停留的钠排除掉,而且也可以让自己的身体变得更加的健康。为了能够更好的利用土豆里面的营养物质,大家最好是能够煮土豆或者是烤土豆,还有蒸土豆来吃,最好是不要把皮去掉。

  吃苹果醋可以很好的消除水肿,糖果胶质进入到我们的身体以后就可以促进肠道的蠕动,碱性的体质就特别容易出现水肿的问题,这个时候如果你吃一些苹果醋的话就能够平衡酸碱度,就能够让自己的水肿问题得到解决,而且也可以达到降低体重的。

二、引起水肿的原因及症状

  1.局部的水肿:单脚水肿常是因静脉曲张、蜂窝组织炎、下肢静脉栓塞等问题;而长途飞行后的下肢肿胀,则是因久坐不动,静脉回流变差所造成的,通常和其他器官没有关係。

  2.肾脏:若是肾病症候群引起水肿,尿液会有泡泡存在。因为大量蛋白质从尿液排泄出去,血液中蛋白质太低。还有一种是严重的肾功能衰退,水分和盐分没办法排出,也会引起水肿,

  3.肝脏:主要是肝硬化,血清白蛋白太低所致。若是肝硬化造成的下肢水肿,常会合併腹水(肚子大大的)、黄疸等症状出现。

  4.心脏:心脏衰竭造成静脉回流变差导致的水肿,走路、爬楼梯会喘、呼吸困难。

  5.荷尔蒙:有些女性的水肿随着月经周期改变,就会有週期性水肿,或者服用避孕药、注射排卵药物,都有可能。

  6.药物:某些降血压药物,消炎止痛剂,有可能引起水肿副作用,或者一些鸡尾酒减肥药物中含有利尿剂,若停用时会有水肿,体重增加。

  7.不明原因或体质性的水肿:女性居多,特点是早上好好的,一到下午或晚上下肢肿胀,上下午的体重可以相差一公斤以上。检验结果和身体检查都正常,排除上面几种塬因后,才会将问题归为体质性水肿。

三、日常习惯消除水肿

  1、 适当运动 水肿一天天远离

  长时间固定不动的姿势,容易造成下半身血液回流受阻而引起下肢水肿,因此多做蹲、跳、爬等重肌力动作,对于消除水肿有不错的效果。如果是眼皮肿,则可以选择做有氧运动来改善

  对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿,只要改善饮食结构,并多加锻炼,很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点,你也可以拥有轻盈体态。

  2、规律健康的作息制度

  熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环,从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息,才能保证人体自身的消除水肿能力。

  3、早起做20分钟瑜伽,帮助肠胃蠕动

  适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。

  4、穿着舒适的鞋子和袜子

  不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时,应选择高腰式,并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许,可以进行适当的体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。

  5、海盐SPA ,改善下半身水肿

  近年来风靡全球的芳香海盐SPA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油来代谢体内对于水分,帮助角质细胞更新,从而改善腿部、臀部和脚部的水肿,增强肌肤紧实度。一周一次去专业美容院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡,也能达到不错的效果。

  6、泡热水澡

  泡澡的水温要更高,42度左右最好, 然后将全身(至肩膀) 泡在热水中,利用热水的刺激让交感神经活泼化!交感神经能够抑制肠胃的蠕动,消除空腹感!

  因为水温较高,所以在进入澡缸泡澡之前,可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水,让身体习惯温度。进入澡缸后先坐下慢慢适应水温,然后逐渐躺下让热水浸泡胸部,泡1分钟。然后再泡到肩膀泡2分钟,这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪咯!记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分喔!

四、饮食上如何消除水肿

  1、 少吃盐:

  不只是食用盐或很咸的食物,像酱料、腌制品、蜜饯及泡面等,都要尽量避免。

  2、 选对油:

  经常外食者很容易因为沙拉油的摄取增加而引起水肿,所以最好减少外食。在家烹调时,最好以橄榄油或椰子油来取代沙拉油,如果真的非外食不可,也应该先将食物过水去油后,再吃下肚。

  3、 远离甜品:

  吃下过多的精致糖如白米、白面包、糕饼或含糖饮料等,都很容易导致下半身水肿,所以如果真想吃甜食,可以五谷米取代白米,用杂粮面包取代土司,另外以代糖或无糖饮料来取代含糖饮料,并降低摄取量。

  4、 多吃排水利尿食品:

  平常多吃一些帮助排水利尿的食物,对于消除水肿有很大的帮助。像绿茶、姜汤、薏仁水、红豆、冬瓜及菠菜等,对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环,缓解水肿

  5、养成经常喝茶的习惯

  茶饮有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明,茶叶所含的*可以兴奋中枢神经,使身体消耗增加,同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳,素有减肥茶之美称。

  饭局后一定喝绿茶。外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局,在吃完饭后记得马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿。

  6、常吃海带

  海带性味咸寒,归入肝、胃、肾经,《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明,海带确实可消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积,尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。

  7、山药有助消除水肿

  山药味甘而性平,能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”,许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析,山药的优点是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖。如果有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。

  8、补充足够的水分

  别以为少喝水就可防止水肿情况,其实喝水不足,反而会令肾脏发出信号,令细胞吸收现存水分,导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分,才是去水肿的天然方法。

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