营养师谷雨节气到捉住春天最终一个摄生关键期养阳健脾

原标题：营养师：谷雨节气到，捉住春天最终一个摄生关键期，养阳、健脾

谷雨时节是春季的最终一个节气，雨水、劲风气候常常替换呈现，因而也是一年中温差最大的时期，十分简单患病。春季重视摄生保健，可以增强抵抗力，防备患病。

首要，咱们该多活动活动，在上午9点左右或许下午天亮之前去野外慢跑，添加出汗量，可以更好的起到除湿的作用。不过要注意做好防护，速度慢一些，晚年人很简单发作骨质疏松性骨折，外出活动时要注意防备跌倒。

假如觉得出去不太安全，晚年朋友可以在家打一打太极拳，进行一些缓慢的室内运动。

除此之外，摄生重在进步抵抗力，坚持机体稳态平衡，防备疾病的发作，所以食疗是更有用的办法，喝粥便是现在比较适宜的一种摄生办法，春天应该重视补气，主张咱们咱们多吃一些健脾补肾的食物，比方山药、板栗等。

山药含有丰厚的淀粉，还含有多种多糖成分，这些多糖成分被证明具有降血糖的作用，并且山药是药食两用的好食材。不论脾胃阳虚或胃阴虚的人吃山药都是比较好的，山药作为药用时有补脾养胃，生津益肺的作用。

用80g山药、50g玉米、150g大米来煮粥是比较好的调配，每天喝一碗可以到达健脾助运的作用。

此外，板栗味甘、性平，归脾、肾经，有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的成效，与鸡肉调配炖煮着吃或许做成板栗粥都是十分温补的做法。

别的，揉两个穴道，也可以更好的起到泻火除湿的作用，增强咱们的体质。

第一个是“行间穴”，“行间穴在大脚趾和二脚趾的缝上，是泻心火的重要穴道，第二个是“太冲穴”，“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处，你在揉的时分要注意，细心找到最痛的点，然后从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉，可有助于将怒火泻发出去。

最终要提示咱们，不论何时，戒烟戒酒对保持身体健康都是很重要的，吸烟是诱发肺癌的首恶，喝酒则会损伤你的肝脏，胃，心脏，胰腺等多个器官，诱发多种急性或慢性病，戒烟戒酒比吃任何摄生的食物都要有用。

各位朋友，你还知道哪些谷雨节气的摄生经历吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经历。

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