原标题：百岁老人的长寿生活方式，不是天天运动，也不是粗茶淡饭
人们一直试图去挖掘长寿的秘密，经过多年的研究，我们也发现了一些影响长寿的因素。除了基因和社会环境以外，对寿命影响最大的就是生活小习惯。
每个人都有不同的生活小习惯，而对于长寿老人的研究中我们发现，长寿老人的饮食多种多样，运动方式也是大不相同。甚至有的长寿老人爱运动，也有的长寿老人不爱运动。
我们都以为饮食和运动是影响长寿的最重要生活小习惯，实际上心态好才是长寿老人们的共同点。百岁老人的长寿生活方式，不是天天运动，也不是粗茶淡饭，而是心态好！
俗话说，“生气催人老，笑笑变年少”，精神乐观可使气血和畅，而坏情绪是衰老的帮凶。
年轻的时候看不出来，到了中老年时期，心态对人的影响就十分明显了。
心态好，积极乐观的人，凡事都不放在心上，生活得轻松自在，脸上自然就会常挂笑容，精神状态也会比较饱满，显得会比同龄人年轻。
而心态不好，整日忧愁、焦虑、愁容满面的人则更容易衰老。
因为负面情绪的波动会让大脑分泌大量的有害神经递质，这些有害于人体健康的物质长时间堆积，会对神经系统、免疫系统产生不可逆的伤害。
另一方面长期愁容满面、爱生气的人，更容易让脸部长皱纹、色斑，精神状态也会日渐萎靡，从而加速人体的衰老，让人看起来比同龄人更老。
心态好的人一般都非常容易拥有好的情绪，而好的情绪也是人体健康长寿必不缺少的条件。不要小瞧情绪对健康的影响，情绪可以影响内分泌和神经系统功能，甚至影响机体免疫力。
1、好情绪可以增强免疫力
良好的情绪可以使人的生理机能处于最佳状态，从而让免疫系统发挥最大的作用，以抵抗疾病的侵袭。换而言之，好情绪可以帮助身体减少疾病发生的几率。
2、好情绪能够大大减少痛苦
好的情绪可以帮助消除人们心理上的疲惫和生理上的痛苦。
美国有研究表明，发自内心的开心与笑容能够改善人的情绪、减轻人的压力。
因为人在开怀大笑的时候，会释放出胺多酚，而医学研究表明胺多酚是一种有效的自我保护物质，它能够在一定程度上帮助减少人的痛苦感。
3、好情绪可以保养身体
另一方面，笑容对于身体来说也是一种独特的运动方式。笑其实就是呼吸器官、胸腔、腹脏等器官和肌肉组织在做适当的协调运动。人在笑的时候，能够有助于肺部扩张，帮助清理呼吸道，同时也能够调节自主神经系统，促进血液循环，使得肾上腺分泌增加，促进新陈代谢，有助于身体健康。
另一方面，心态不好的人会拥有更多的坏情绪，这些坏情绪会给身体带来超出想象的危害。
经常紧张、焦虑、发怒、忧愁的人，更容易出现失眠、脱发等神经衰弱等系统失调的症状。
此外，这些不良情绪还会影响到身体的五脏六腑，例如发火的时候人的血压会飙升，长期如此便会损伤心脑血管。
而常常忧愁、压抑的人，更容易产生疲劳感，从而使身体的抵抗力下降，内分泌紊乱，在这种坏情绪的包裹下，患上高血压、高血糖的风险也会大幅度提升。
1、学会宣泄坏情绪，该哭就哭
每个人在生活中或多或少都会遇到一些不开心的事情，面对坏情绪，我们要学会调整好自己的心态，正确去面对。
眼泪是情绪的宣泄，也是压力的疏解。强忍不良情绪很容易造成忧郁症，从而危害生理健康。而适当地流泪，能够在一定程度上帮助舒缓心中压力，也有助于身体中有毒物质的排出。
不管男人还是女人，都不要压抑自己的情绪，该哭就哭，记住哭泣时间不要超过15分钟即可。压抑的情绪得到释放以后，再哭泣反而对身体有害。
2、学会心胸宽广
任何一个人都是独立的个体，每个人都有自己的活法，不要太在意别人的眼光，要勇于发现了自己的优点，不要总是羡慕别人，抱怨自己，百花齐放才是最美的。
3、学会知足常乐
人在保持进取的同时也要注意，不能一味地追逐名利，要学会知足常乐，对生活报以平和的心态。多培养一些兴趣爱好，多参加一些社会活动，以陶冶情操，充实生活，平衡心态。
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