专家女人体脂低于22%会影响荷尔蒙排泄导致骨质疏松

原标题：专家：女人体脂低于22%会影响荷尔蒙排泄导致骨质疏松！

人一旦过了25岁后，许多身体机能都开端走下坡，尤其是女人们最介意的胶原蛋白。可是「骨量」这个东西也有必要留心。从25岁到30岁左右抵达巅峰后，就一路开端下滑。据统计，全国50岁以上民众，每4位就有1位骨质疏松，盛行率比高血脂与高血糖还高，而女人的骨质疏松问题，又比男性要高得多，除了贺尔蒙改动外，太瘦也会是一个问题。

依据日本东京女子医科大学妇产科主任教授太田博明表明，损坏骨骼的蚀骨细胞与制作骨骼的造骨细胞一起作业时，在重复进行骨骼代谢，会让骨骼汰旧换新。但是年过25岁后，身体机能换逐步变差，包含骨头也是，因而蚀骨细胞会在女人荷尔蒙的约束之下，进行适度的骨骼损坏。当女人荷尔蒙的排泄量削减，就会添加蚀骨细胞的活动力、加快骨溶蚀现象，导致造骨细胞制作骨头的速度跟不上损坏的速度。因而，在停经后几乎不再排泄女人荷尔蒙（皮下脂肪会排泄少量）的情况下，女人的骨质就会呈现严峻的丢失。

不管几岁，只需女人荷尔蒙的排泄才能呈现一些显着的反常问题，就有必要留意骨质疏松的或许。无月经、生理期不顺、提前老化等都是女人荷尔蒙排泄量削减的根本原因，20几岁女人呈现骨质疏松的问题已不是什么稀罕的事。因而，女人需求审视一下自己是否从前重复过度瘦身、饮食日子不正常，还常常运动缺乏及睡觉缺乏。

就像前面所说的，女人由于瘦身，所以有很高的倾向会呈现骨质疏松的问题。由于过度瘦身会形成体重缺乏及营养不良，让女人荷尔蒙的排泄量变低。体脂肪率也会影响女人荷尔蒙的排泄。规范的女人体脂肪率在20到30％之间，低于22％就简略形成经期紊乱，一起削减女人荷尔蒙的排泄，假如体脂肪率低到10％大关，制作女人荷尔蒙的卵巢就无法发挥正常的运作。

依据日本专家建议，一定要养成5个促进女人荷尔蒙排泄的好习惯：

• 用泡澡进步体温：睡前1～ 1.5 小时泡15分钟的热水澡，温度约39～40度，这样让身体敏捷进入睡觉形式。
• 不累积压力：睡觉是最佳良药，睡前点上精油也能协助放松。
• 常常活动身体：有空就做家事，睡前进行简略的扩展运动也很有作用。
• 吸取维生素B6：多吸取富含维生素B6的食物，像是鲔鱼、鲣鱼、鸡肉及香蕉，一起大豆制品也很引荐。
• 让心境愉悦：让心境愉悦能提免疫力，一起也能平衡贺尔蒙。

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