健康｜大寒迎年这样摄生健康过新年

原标题：健康｜大寒迎年！这样摄生，健康过新年

北京时刻1月20日22时55分

将迎来大寒节气

“大寒小寒，冷作一团”

此刻也到了一年中最冷的韶光

大寒，气候冰冷的极点之意

气候尽管冰冷

但年的脚步越来越近

走在街头

年的气氛现已更加稠密

办年货、扫房、祭灶……

人们在预备着

迎候新的一年

迎候一个新的春天

大寒风俗

大寒迎年

大寒节气，经常与岁末时刻相重合。因而，这样的节气中，除适应节气干农活外，还要为春节奔走——赶年集、买年货、写春联，预备各种祭祀供品，扫尘洁物，送旧迎新，预备年货，腌制各种腊肠、腊肉，或煎炸烹制鸡鸭鱼肉等各种年肴。

喝鸡汤

大寒已是阴历四九前后，传统的一九一只鸡食俗仍被不少市民家庭所推重，或单炖、或增加参须、枸杞、黑木耳等合炖，隆冬里喝鸡汤真是一种享用。

尾牙祭

尾牙源自于拜土地公做“牙”的风俗。所谓二月二为头牙，今后每当初二和十六都要做“牙”，到了阴历十二月十六日正好是尾牙。

蒸煮糯米饭

由于大寒与立春相交代，考究的人家在饮食上也会适应时节的改变。民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的风俗，糯米味甘、性温，食之具有御寒补养成效。

大寒摄生

大寒是一年中阴阳转化的重要机遇

是冬天完毕春季到来的转折点

也是一年中防病摄生的要害

这5种病要分外留神

1

呼吸系统疾病

气温继续下降，气候较为枯燥，降水较少，冰冷可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管缩短，纤毛摇摆减慢，抵抗力下降，病毒、细菌浑水摸鱼，很多繁衍，引起伤风。冬天是流感、一般伤风的高发时节，有哮喘、肺气肿的人要分外留意。

2

肾脏疾病

冬天应养肾，肾喜温恶寒，确保肾气旺的要害便是避免酷寒的侵袭。

3

运动系统疾病

隆冬时节，关节受限显着，屈伸晦气，有可能会呈现肌肉、关节痛苦、活动妨碍等。

4

心脑血管疾病

冬气候候冰冷，中风、脑出血、心肌梗死等，不只发病率显着增高，并且死亡率也急剧上升。

5

心理疾病

冬天白日短而夜间长，冰冷的气候、吼叫的冬风、频发的雾、霾，常会影响人们的心境，易引发丢失、懊丧等心情，乃至患上抑郁症。

大寒“四宜”

睡宜早

大寒时节，气候冰冷，动植物多处于蛰伏状况来休养生息，为来年的成长做预备。

为了适应冬藏，人们在起居上也应留意早睡晚起，确保满足的睡觉时刻，以利阳气的潜藏。

动宜慢

动能生阳，亦能散寒，因而可适当训练身体，如练气功、打太极拳等。但此刻的训练要有控制，轻轻出汗就好，切不可追求汗流浃背。

头宜暖

中医以为，头是各条阳经集聚之处，心为阳脏贯穿胸背，寒易从脚而生，因而，头部、胸背部、足部是需求要点保暖的部位，年迈阳气弱者更应留意。

心宜平

大寒时节要留意活跃调理自己的心态，控制喜怒，多听音乐，参与娱乐活动，活跃达观地面临冰冷的气候改变。

防住身体里的4把“火”

心火

心火过旺时首要体现为心烦烦躁、唇舌易溃烂生疮、舌尖红等症状。

防“心火”要留意 坚持杰出心态，避免心情动摇，少吃辛辣之物，少喝酒。

怒火

肝的性格最“烦躁”，怒火上升时人也会变得烦躁易怒，呈现头痛晕厥、目赤、耳鸣、面红、口苦、咽干等症状。

养肝的要害在于“制怒”， 不要由于一些鸡毛蒜皮的小事生闷气、发火。

肺火

在多风枯燥的隆冬时节，一定要 确保每天喝满足的水。冬天在留意保暖的一同，室内也最好每天通通风，以防肺火过旺。

胃火

胃上火时消化道里会感觉像有一把火在烧，呈现胃脘灼痛、口臭、牙龈胀痛、口腔溃疡、大便秘结等症状。 平常要留意少吃辛辣、过热的食物，如火锅、辣椒、生葱等。

大寒已至

冬将尽、春将始

咱们我们一同走过二十四节气

新年的气味益发浓郁

小编愿我们一切顺利

安全回家

来历：网络综合

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