原标题：喝咖啡简单流产、早产？怀孕了还能不能愉快的喝咖啡？

「传闻喝咖啡简单早产、流产，但是我怀孕前每天都喝，现已习惯了咖啡的醇香，怀孕了忽然不喝，实在是浑身不舒服，怀了孕究竟能不能喝咖啡啊？」

常常有怀孕的女人这样问我，接下来我就带咱们看看威望安排的主张。

一、喝咖啡真的简单早产、流产吗？

美国妇产科医生学会汇总了几个咖啡与早产和流产联系的研讨，一块儿来看看。

研讨者就「喝咖啡会不会引起流产」专门做了两个大型的调研。

第一个调研共有2407名孕妈妈有参加，其间孕20周之前流产的258人。参加调研的孕妈妈有的不喝咖啡，有的每天咖啡因摄入量≤200毫克，有的每天咖啡因摄入量>200毫克。剖析的成果是：咖啡因的摄入量跟流产无关。

第二个调研共1063名孕妈妈参加，其间172名流产，被调研者同样是有的完全不摄入咖啡因，有的咖啡因摄入量≤200毫克/天，有的咖啡因摄入量>200毫克/天，成果是：咖啡因摄入量与流产之间存在正相关。

所以，「咖啡喝多了会不会简单流产」现在还不确认。

不过，两个调研都显现，每天摄入≤200毫克的咖啡因不会添加流产危险。

研讨者也就「喝咖啡会不会引起早产」做了个两个大型的调研，调研的人数加起来有2080人，成果都是咖啡因和早产无关。

二、孕期能够喝多少咖啡？

世界卫生安排主张：每天咖啡因摄入量超越300毫克的孕妈妈要下降咖啡因摄入量。

英国国民健康医疗服务体系主张：咖啡因操控在200mg/d以下。

详细能够喝多少咖啡得看咖啡的咖啡因含量。

咱们拿星巴克的咖啡给咱们举例吧。

大杯(473毫升)的美式、卡布奇诺、拿铁、摩卡的咖啡因含量分别是225毫克、150毫克、150毫克、175毫克。

后三个每天喝一杯，咖啡因都能操控在200毫克以内，美式喝420毫升，咖啡因也能操控在200毫克以内。

营养师更引荐喝哪个呢？更引荐喝卡布奇诺和拿铁，由于它们的配料除了咖啡还有牛奶，口感上多了牛奶的奶香和柔滑，还能趁便补个钙。

最不引荐喝哪个？自然是摩卡，由于它的配料除了牛奶和浓缩咖啡，还会添加糖和奶油，能量(360千卡)大概是卡布奇诺的3倍。

特别提示一下：

在外点咖啡时，假如无法确认咖啡因含量，最好不喝，避免咖啡因过量；或许点脱咖啡因的咖啡。

别的下午3点今后最好不喝咖啡，究竟孕期简单尿频，咖啡又有利尿的效果，还会振奋神经，可能会影响到睡觉。

三、除了咖啡，还有哪些食物含有咖啡因？

孕前一向喝咖啡，怀孕了还想喝，那就喝吧，操控好咖啡因的量是要害哦。

别的，现已收到一些朋友的三餐相片喽，我会依照邮件次序连续点评起来，下周二先点评第一波，也想被点评的，三餐相片发到邮箱611126911@qq.com吧，附上你的身高、体重、活动量，假如有哪些体检目标反常也都附上，对健康和饮食有什么期许也都聊一聊哦。

参考文献：

[1]https://mon-health-questions/pregnancy/should-i-limit-caffeine-during-pregnancy/

[4]https:///menu/drinks/hot-coffees

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