除了开森~仍是开森，7天长假总算来了。这个假日咱们都怎样过呢？
有人说，外出旅行，肯定是人从众叕，太没意思了。
仍是宅在家里好，开着空调，瘫在沙发上看剧，再来一杯啤酒/可乐，清闲惬意多舒畅。
或许，约上三五老友，一同组队打游戏；把电脑上存的10集海贼王看完；手机上还有抢手的电视剧和综艺节目也煲一煲……
想做的作业实在太多了，感觉7天都不够用呢~
这样宅瘫在家里，看电视、玩电脑、看手机，除了睡觉，其他时刻都在用眼睛，你考虑过眼睛的感觉了吗？
（图源：全景网）
用眼过度 眼睛会宣布这些信号
眼干眼涩
常常想用手去揉眼睛，如同进了灰；或许不停地眨眼睛，觉得眼睛干涩。长时刻看近处，就会有这样的感觉，这是眼疲惫的一种症状。
眼肿胀
接连熬夜、长时刻看屏幕，眼睛超时“作业”，得不到充沛的歇息，就会呈现眼睛胀痛，包含眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，甚至会觉得厌恶、头痛想吐。
怕光
一般眼睛对强光有害怕，但假如温文的阳光下仍然有难以睁眼、简单流泪、疲惫等不适现象的，那么极有可能是眼睛怕光，这也是眼疲惫的体现之一。
视力含糊
对着电脑或手机时，忽然眼前一阵含糊，揉揉眼睛后又正常了，假如这样的状况重复呈现，那么阐明你现已眼疲惫了。
上述信号，是眼睛过度疲惫后宣布的，咱们必定要引起注重。由于眼睛疲惫若不注重，会引发更多的眼睛问题。
据悉，一个人接连看4-5个小时电子屏幕，视力会暂时减退百分之三十，过一段时刻后才干康复。
假如接连更长时刻看电子屏幕，视力得不到康复，就简单构成长期性的视力减退。电子屏幕会很多耗费视网膜上的视杆细胞中视紫红质，视力阑珊更快。一旦构成近视或许眼丢失，就追悔莫及了。
长假日间，咱们也喜爱边看屏幕边喝小酒。需求留意的是，酒后看屏幕对眼睛相同晦气。由于酒精会使得眼睛充血，视神经萎缩，严峻还会导致失明。因而酒后看电视对视力的损害非常大。
（图源：全景网）
合理用眼 护眼小好办法
操控用眼时刻
缓解眼睛疲惫的最好办法便是让眼睛歇息。咱们能够多眨眼，协助泪液排泄，缓解眼干眼涩症状，从而舒缓眼睛疲惫。
在对着屏幕一个小时后，要起来走动走动5-10分钟，眼睛望向远处（大于5米），放松睫状肌，缓解疲惫。
调整饮食
及时弥补水分，把饮料啤酒换成有清肝明目成效的菊花枸杞水，多吃富含维生素ABC的蔬菜水果。牛奶、豆类等含钙量高的食物，关于消除眼睛严重也有必定的效果。假日的饮食能够多往这几个关键组织，维护眼睛。
热敷双眼
当眼睛干涩胀痛难过时，能够尝试用热毛巾/发热眼贴敷眼睛15-30分钟，热气会促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲惫，还能缓解部分眼干的症状。
眼睛高兴，长假才干真实高兴！
假日能够宅能够瘫，可是别忘记好好用眼哦。国际那么大，目光好才干看得更多，对不对~
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