原标题：伙德公|明日出伏，不明白规则要吃亏！为家人看看！

2019年出伏时刻

8月20日 星期二

阴历七月二十

2019年三伏天完毕

~明日出伏~

出伏代表由夏入秋，由热渐冷，阴阳改动的替换点就在出伏的这一天！

出伏后，最重要的是健脾养胃、祛湿排毒，不能贪凉。此刻是一年中摄生最要害的时期！

那么今日伙德公医用贴就为您共享，出伏后怎么摄生！

出伏摄生谨记这三点

1、助养肺，饮食润一点

出伏往后尽管正午仍旧热，可是迟早凉，昼夜构成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征显着，这个时分饮食上要润一点。

出伏之后，夏日开端真实意义上向秋季过度，气候逐步枯燥，人体的肺气相对旺盛，而中医以为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因而要多吃些滋阴润燥的食物，防止燥邪损伤。

这时分能够吃的润燥食物包含银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适合的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的成效。

2、防“秋乏”，睡觉早一点

出伏今后人简单感到疲倦，便是我们常说的“秋乏”。出伏之后一直到 处暑 节气，是气候由热转凉的替换时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转化，通过昼长夜短酷热的盛夏，很多人都有睡觉不足的现象，特别是晚年朋友。

此刻人们假如不改动夏日晚睡的习气，“秋乏”更简单呈现。健康专家说，要减缓“秋乏”，睡觉尤其要足够，最比方往常多添加1小时左右。别的，还要加强锻炼，如迟早跑步、打拳、做操、爬山等。

3、少发霉，通风勤一点

出伏今后，温度会逐步降下来，尽管不显着，可是却给了霉菌的适合繁衍温度，并且出伏今后的雨水会逐步增多，只需空气中的霉菌遇到适合条件，便会在媒介物上生菌。

霉菌的生机很强，一般温度在25-30摄氏度、湿度在80%以上，并有足够的氧气时，它们便会成长繁衍。专家支招，人们在出伏今后要注意通风勤一点，预备换秋装的朋友，应把衣物从箱中取出，挂在通风枯燥的当地。

伙德公给我们引荐2个出伏食疗方

1、入秋萝卜胜似良药

秋季人体简单呈现咳嗽、哮喘、胃不适、头晕、胸闷、心悸等症状，白萝卜具有清热化痰的成效，生吃能够止渴、清内热；熟食可消食健脾。

秋季风寒伤风多发，感染风寒后，应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一同煮汤，有散寒、止咳的效果。

2、秋藕最养人

《本草纲目》中直接把莲藕称为“灵根”，《神农本草经疏》则以为藕“实得六合清芳之气，禀士中冲和之味，故味甘气平。”鲜藕含有丰厚的钙、磷、铁及多种维生素，且含铁量较高。秋天吃藕，人参什么的都靠边站了，当然了，条件是要吃法对了。

莲藕熟吃则性味甘温，有健脾养胃、补心养血、健脾开胃，莲藕汤利小便，清热润肺。比方，莲藕排骨汤。

需求提示的是，往常烹饪藕的时分最好不要用铁锅，不然藕会变成黑色。不只菜品看起来不美观，养分也会打扣头。

伙德公温馨小贴士

明日出伏，关爱送到；劳逸结合，多吃蔬菜；茶水常喝，放松心态；睡觉足够，烦怒要戒；健康日子，欢喜常在！

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